食谱|吃饱才有力气过双十一!

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原标题:食谱|吃饱才有力气过双十一!

让我上瘾的,除了甜品还有炸鸡腿~

四季更迭,时光流转

若有美食,春夏秋冬都该很美

星期一

早餐

菜品:红烧冬瓜、青椒土豆丝

面点:牛肉包、米糕、黄金大饼、烤香肠、咸饼、煎鸡蛋饼、寿桃包

蛋类:白水蛋

杂粮:煮红薯

汤类:胡辣汤、南瓜粥

午餐

主荤:煸炒仔鸭、剁椒鱼块、茄汁牛柳

半荤:连汤肉丝、丝瓜炒鸡蛋

素菜:香菇菜心、酸辣土豆丝

汤类:发菜汤、红豆汤

主食:米饭、馒头

杂粮:煮胡萝卜

甜点:苹果

晚餐

菜品:蒜苗炒肉丝、麻辣豆腐

主食:炒米线、馒头

汤类:花生稀饭

星期二

早餐

菜品:香葱豆腐、清炒菜心

面点:油条、白菜饼、牛肉角、花卷、吐司、烤培根、鸡蛋灌饼

蛋类:煎蛋

杂粮:蒸南瓜

汤类:豆浆、麦仁稀饭

午餐

主荤:红烧鲫鱼、锅贴鸡、酸汤小酥肉

半荤:羊肉烩面、蒜苗炒肉丝

素菜:西兰花炒木耳、白菜炒粉丝

汤类:牛肉羹、玉米汤圆

主食:米饭、馒头

杂粮:煮红薯

甜点:苹果

晚餐

菜品:西红柿炒鸡蛋、韭菜炒千张

主食:酸汤面叶、馒头

汤类:玉米稀饭

星期三

早餐

菜品:胡萝卜炒木耳、卤汁海带丝

面点:鲜肉包、烧麦、油酥烧饼、洛馍、麻叶、菜角、蛋糕块

蛋类:咸鸭蛋

杂粮:煮玉米

汤类:牛肉汤、小米粥

午餐

主荤:葱油剁椒鸡、酸菜鱼、酱牛肉

半荤:鸡汁笋衣、西芹炒虾仁

素菜:小炒白玉菇、温拌粉皮

汤类:虾皮汤、杂果汤

主食:米饭、馒头

杂粮:蒸面瓜

甜点:圣女果

晚餐

菜品:蒜黄鸡蛋、青椒土豆丝

主食:西红柿鸡蛋面、花卷

汤类:青菜豆腐汤

星期四

早餐

菜品:豆芽炒粉丝、西芹炒木耳

面点:牛肉包、鸡蛋饼、黑米糕

蛋类:卤蛋

杂粮:板栗

汤类:鸡汁小馄饨、青豆粥

午餐

主荤:软烧牛筋、鸭爪煲、酱香清江鱼

半荤:羊肉杂面条、毛豆米炒肉丝

素菜:萝卜炒粉丝、姜汁藕

汤类:酸辣汤、米酒汤圆

主食:米饭、馒头

杂粮:煮玉米

甜点:大枣

晚餐

菜品:三鲜面、凉拌黄瓜

主食:虾仁炒饭、馒头

汤类:花生稀饭

星期五

早餐

菜品:清炒藕片、麻辣豆腐

面点:生煎包、肉夹馍、面饼、绿茶饼、黑米花卷、蛋挞、韭菜饼

蛋类:五香鹌鹑蛋

杂粮:蒸南瓜

汤类:鸡丝汤、玉米碎粥

午餐

主荤:毛血旺、京酱肉丝、虎皮肉

半荤:水饺、蒸水蛋

素菜:脱水黄瓜片

汤类:西红柿鸡蛋汤、水果粥

主食:米饭、馒头

杂粮:煮山药

甜点:酸奶

晚餐

菜品:芹菜肉丝、香芹腐竹

主食:蛋炒饭、馒头

汤类:麦仁稀饭


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