立冬到了,建议孕妈注意6件事!

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11月8日,立冬到。“立,建始也”,立冬是冬季的开始;“冬者,终也”,从此万物皆收藏。

立冬过后冷空气活动频繁,降温后又回暖,故民间有“三日寒、四日暖”之说。进入立冬后,在饮食上讲究适当进补、在作息上讲究早睡、不熬夜。

作为特殊群体的孕妈妈,进入立冬后应注意6件事,以便更好地呵护孕期平安。

一、谨防酚胺类物质分泌增多

冬季孕妈妈应减少外出。外出时应注意保暖,防止因寒冷刺激引起脑血管收缩。寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多,这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,可影响胎儿生长发育、造成胎儿畸形的可能、使胎儿发生先天性心脏病、无脑儿、唇裂儿。

二、洗澡时水温切忌超过39度

医学研究发现,当准妈妈的体温比正常体温高出1.5°的时候,胎儿的脑细胞就有可能停止发育,如果上升3°,胎儿的脑细胞就有可能产生不可逆的损害,导致胎宝宝出生后出现智力障碍以及胎儿畸形等问题,有的还可能导致癫痫病发作。

所以专家提醒:孕妈洗澡时,水温务必要控制在39°以下;时间不宜超过20分钟,否则容易出现缺氧、窒息的情况,可能导致胎儿宫内缺氧。

三、适时开窗,保持室内空气新鲜

雾霾天气污染高峰是日出前后和傍晚,可在相对清洁时段(上午10时前后和下午3时前后)开窗维持室内空气的新鲜。

如果室内湿度过低,会引起颗粒上浮。建议在室内摆放一些加湿植物或吸附性摆件装饰(绿萝,炭雕等),这样既能提高湿度,还可以减少室内的悬浮物数量。

四、别让15微安的电流危害胎儿健康

人体与电热毯之间有15微安的电流,而这个电流足以产生危害胎儿和孕妈妈健康的电磁波。

1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查发现,其中四分之三的人流产发生在冬季的三个月,正是在这个季节里人们使用电热毯最为频繁,而孕妇的流产率也出奇的高。

五、每天晒太阳促进胎儿骨髓形成

怀孕期间孕妈妈对钙质的需求量比一般人要多,以实现胎儿骨髓的正常形成。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。

所以,立冬后,孕妈妈要在在天气晴朗时到室外晒太阳,当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射,坚持每天至少晒太阳半小时。

六、尽量不要吃火锅

进入立冬,建议孕早期孕妈妈吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物;孕中晚期注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等,以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

记住尽量少吃火锅。如果要吃,一定要把各种肉类彻度煮熟。


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